A ginástica artística é uma modalidade praticada em diferentes aparelhos que combina componente artística e elevado rigor técnico. Exige força, flexibilidade, coordenação, precisão e controlo corporal. Os treinos são progressivos e adaptados ao nível de cada praticante, promovendo o desenvolvimento gradual das competências necessárias à prática.
A ginástica artística feminina, ou GAF, é praticada em quatro aparelhos: saltos, paralelas assimétricas, trave e solo. Os exercícios combinam elementos de dança, dança, acrobacias e artisticidade, valorizando a flexibilidade, a força e a precisão. É uma disciplina exigente que requer um grande controlo e consciência corporal.
Melhorar o equilíbrio e a agilidade
Ajuda a controlar melhor os movimentos e a ter mais coordenação.
Desenvolver a resistência física e a postura
Permite fortalecer os músculos e controlar melhor o corpo.
Ganhar confiança em si próprio
Aprender novos movimentos e superar desafios ajuda a ganhar confiança.
Iniciação
Até aos 6 anos, participa nas nossas aulas de iniciação. Descobre o movimento através do jogo, da exploração e de atividades motoras! Diverte-te a mexer o corpo e aprende as bases físicas de forma lúdica. Durante a iniciação, experimentas diferentes aulas para, mais tarde, escolheres a tua modalidade preferida!
Formação
A partir dos 6 anos, aprendes as bases da tua modalidade enquanto desenvolves progressivamente capacidades físicas como a resistência, a força, a velocidade e a técnica, através de um treino mais estruturado.
Competição
A partir dos 6 anos, especializas-te mais na tua disciplina com um treino intensivo focado no desempenho. O objetivo é otimizar as tuas capacidades para competir e alcançar um nível de excelência no desporto de alto rendimento.
© Federação de Ginástica de Portugal
Solo
Tanto na ginástica artística feminina, como na masculina, cada ginasta deve executar um exercício de solo, onde demonstra a sua potência e artisticidade. Na GAF os exercícios são realizados com uma música à escolha, enquanto que na GAM, o exercício é executado sem música.
Trave
A ginasta deve executar uma rotina numa trave de 10 cm de largura e 5 m de comprimento, situada a 1,25 m do chão, realizando as suas elementos enquanto mantém o equilíbrio durante toda a sequência.
Paralelas assimétricas
As barras assimétricas, uma modalidade exclusiva da ginástica artística feminina, exigem força, concentração e tonicidade para executar movimentos aéreos entre duas barras de alturas diferentes.
Saltos
