A ginástica artística é uma modalidade praticada em diferentes aparelhos que combina componente artística e elevado rigor técnico. Exige força, flexibilidade, coordenação, precisão e controlo corporal. Os treinos são progressivos e adaptados ao nível de cada praticante, promovendo o desenvolvimento gradual das competências necessárias à prática.
A ginástica artística masculina, ou GAM, inclui seis aparelhos: solo, cavalo com arções, argolas, saltos, paralelas simétricas e barra fixa. É uma modalidade que dá ênfase à força, à potência e ao controlo, com movimentos dinâmicos e técnicos.
Melhorar o equilíbrio e a agilidade
Ajuda a controlar melhor os movimentos e a ter mais coordenação.
© Federação de Ginástica de Portugal
Desenvolver a resistência física e a postura
Permite fortalecer os músculos e controlar melhor o corpo.
© Federação de Ginástica de Portugal
Ganhar confiança em si próprio
Aprender novos movimentos e superar desafios ajuda a ganhar confiança.
Iniciação
Até aos 6 anos, participa nas nossas aulas de iniciação. Descobre o movimento através do jogo, da exploração e de atividades motoras! Diverte-te a mexer o corpo e aprende as bases físicas de forma lúdica. Durante a iniciação, experimentas diferentes aulas para, mais tarde, escolheres a tua modalidade preferida!
Formação
A partir dos 6 anos, aprendes as bases da tua modalidade enquanto desenvolves progressivamente capacidades físicas como a resistência, a força, a velocidade e a técnica, através de um treino mais estruturado.
Competição
A partir dos 6 anos, especializas-te mais na tua disciplina com um treino intensivo focado no desempenho. O objetivo é otimizar as tuas capacidades para competir e alcançar um nível de excelência no desporto de alto rendimento.
Cavalo com arções
Este aparelho exige um grande domínio do equilíbrio. O ginasta deve alternar séries de tesouras e círculos apoiado no cavalo, executando movimentos de balanço com os braços.
© Federação de Ginástica de Portugal
Solo
Tanto na ginástica artística masculina, como na feminina, cada ginasta deve executar um exercício de solo, onde demonstra a sua potência e artisticidade. O exercício é executado sem música.
Barra fixa
Neste aparelho, colocado a 2,80m do chão, os ginastas executam elementos em suspensão e de voo, criando exercícios espetaculares.
Paralelas simétricas
Entre fases de balanço, voo e suspensão, o ginasta deve apresentar elementos que exigem força, equilíbrio e estabilidade.
Argolas
Numas argolas colocadas a 2,90m, o ginasta deve alternar elementos de balanço e força, tentando sempre que as argolas oscilem o mínimo possível.
Saltos
