Estas sessões visam o desenvolvimento da força funcional, do controlo do corpo e da qualidade do movimento através de exercícios inspirados na ginástica.
O trabalho utiliza principalmente o peso do corpo e desenvolve a mobilidade, o equilíbrio, a coordenação e a estabilidade, com progressões adaptadas a cada nível.
O objetivo é melhorar de forma duradoura a força, a flexibilidade e a condição física geral, reforçando ao mesmo tempo a confiança e o domínio corporal numa abordagem progressiva e acessível a todos.
