O trampolins é um desporto que consiste em realizar saltos, figuras e sequências aéreas. Este desporto exige coordenação, equilíbrio, potência, flexibilidade e excelente controlo corporal no espaço.
As nossas disciplinas são o trampolim individual, trampolim sincronizado e duplo mini trampolim.
Desenvolver o corpo
O trampolim fortalece as pernas e os abdominais e melhora a flexibilidade e o equilíbrio.
Aprender a controlar o corpo
Trabalhas a coordenação, a precisão e a confiança em ti próprio ao aprender novas figuras.
Divertir-te e progredir
É um desporto dinâmico e divertido, onde podes aprender rapidamente novas figuras e superar desafios!
Formação
Desenvolvimento de todas as bases gímnicas, desde os elementos de ginástica de solo aos elementos no Trampolim & Duplo Mini, promovendo um trabalho fundamental ao nível da:
Ideal para crianças (>=5/6 aos) que pretendem iniciar na modalidade em segurança e com um planeamento sólido e estruturado.
Níveis
Destinado a ginastas (>= 12 anos) que pretendam entrar no percurso competitivo, com um regulamento mais acessível, desenvolvendo-se:
Perfeito para quem quer começar a competir, através de regulamentos mais acessíveis.
© Federação de Ginástica de Portugal
Elite 1
Destinado a ginastas (>=11 anos até aos 14) que já apresentam um nível técnico considerável, estando preparados para participar em competições do quadro nacional (regulamento principal) e em provas internacionais e de apuramento para CMGI (Campeonato do Mundo por Grupos de Idades).
Aqui trabalha-se:
Ideal para os ginastas em ascensão, rumo ao alto rendimento.
© Aniek Maarsseveen
Elite 2
Representa o patamar de competição mais exigente do clube, com foco em resultados nacionais e internacionais, desenvolvendo:
Destinado a ginastas experientes com objetivos de elite.
© Aniek Maarsseveen / © Filipa Valente / © Federação de Ginástica de Portugal
Catarina Nunes e Sophia Coreira (SCP), Vice-Campeãs Europeias 2026 em Trampolim sincronizado
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Duplo Mini-Trampolim
O Duplo Mini-Trampolim é uma disciplina que combina uma corrida de balanço, uma impulsão dinâmica e a execução de dois elementos acrobáticos consecutivos num aparelho composto por uma zona inclinada e uma zona horizontal.
O ginasta realiza uma corrida de balanço, efetua a impulsão no duplo mini-trampolim, executa uma figura de entrada seguida de uma figura de saída e termina com uma receção controlada na zona de receção.
O objetivo é realizar uma prestação que combine velocidade, potência, altura, precisão e domínio técnico. Os juízes avaliam a dificuldade dos elementos, a qualidade da execução, a altura dos saltos e a estabilidade da receção.
Trampolim individual
Consiste em executar uma série de figuras aéreas sobre um grande trampolim.
O ginasta deve realizar uma rotina composta por 10 toques (10 ressaltos com figuras). Cada toque inclui uma figura acrobática: mortais à frente ou atrás, piruetas, rotações múltiplas, etc.
O objetivo é realizar uma sequência fluida, alta e precisa, mantendo sempre o controlo do corpo e das receções. Os juízes avaliam dificuldade das figuras, execução técnica, altura dos saltos, estabilidade, deslocamentos na tela.
Os melhores atletas podem atingir mais de 8 metros de altura.
Trampolim sincronizado
Pratica-se em dupla, em dois trampolins lado a lado. Ambos os ginastas devem executar exatamente as mesmas figuras ao mesmo tempo.
A sincronização é essencial: mesma altura, mesmo ritmo, mesmos movimentos, receções simultâneas.
Os juízes avaliam sobretudo a sincronização perfeita entre os parceiros.
