O serviço de Personal Training é um serviço personalizado que visa otimizar os resultados com base na sua condição física atual e os objetivos específicos a que se propôs.
Existem PT Single e PT Duo com a duração de 30 ou 60 minutos.
Para mais informações contacte: info@lgc.pt
Barra de Chão é uma técnica de trabalho corporal que utiliza sobretudo a posição horizontal e adapta a técnica de dança clássica a outras disciplinas, como o Yoga e Pilates. É composta por exercícios de efeito localizado, utilizando o próprio peso do corpo para o desenvolvimento e manutenção da força, resistência muscular e flexibilidade.
HORÁRIO: Segunda-Feira das 19:25 às 20:10 Sexta-Feira das 18:35 às 19:20
HIIT (High Intensity Interval Training) - Estas aulas de treino intervalado de alta intensidade são muito versáteis contendo exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade por um curto período de tempo, intervalado com alguns segundos de descanso. Tendo como objectivo a diminuição da percentagem de massa gorda, o aumento da resistência cardiovascular e a tonificação muscular.
HORÁRIO: Segunda-Feira das 17:45 às 18:30 Quarta-Feira das 07:15 às 08:00
Yoga – Hatha Yoga, união entre o corpo e a mente. Através da Yoga poderá alcançar um maior controlo da sua respiração, desenvolvendo a força e a flexibilidade bem como aprender a técnica de relaxamento.
HORÁRIO: Segunda-Feira das 12:30 às 13:30 Segunda-Feira das 19:00 às 20:00 Quarta-Feira das 12:30 às 13:30 Quarta-Feira das 19:00 às 20:00 Sexta-Feira das 19:00 às 20:00
PROFESSORAS: Vera Saraiva (manhãs) Ana Fernandes (tardes) Joana Mendes (sextas)
Alongamentos & Postura, manter ou aumentar os níveis de flexibilidade através de exercícios que aumentam a amplitude articular. Incidindo na melhoria da correção postural.
HORÁRIO: Sexta-Feira das 12:45 às 13:30 Sexta-Feira das 17:45 às 18:30
Pilates, exercícios de força e de mobilidade que promovem uma melhor consciência corporal, melhoram a postura e previne lesões. O trabalho incide no reforço do core, mobilidade, respiração e alinhamento.
HORÁRIO: Segunda-Feira das 07:15 às 08:00 e 18:35 às 19:20 Terça-Feira das 12:45 às 13:30 e 19:25 às 20:10 Quarta-Feira das 18:35 às 19:20 e 19:25 às 20:10 Quinta-Feira das 12:45 às 13:30 e 17:45 às 18:30 Sexta-Feira das 07:15 às 08:00 e 19:25 às 20:10 Sábado das 10:50 às 11:35
PROFESSORES: Tiago Neves Rita Rato Carlos Oliveira Mariana Freitas
Treino cardiovascular com bicicletas estacionárias, recriando os desafios de um treino de ciclismo no exterior e, em que o praticante vai ajustando a resistência em função da música, imaginando um percurso com subidas, descidas e retas, tendo em conta a sua capacidade física.
Core Training é um treino de desenvolvimento da força dos músculos estabilizadores do abdômen, tórax e costas. Tem como objetivo desenvolver a estabilidade necessária para evitar o aparecimento de lesões, auxiliar no desempenho de atividades do dia-a-dia e em outras atividades desportivas.
HORÁRIO: Segunda-Feira das 12:45 às 13:45 Quinta-Feira das 12:45 às 13:45
Esta aula oferece um treino completo que eleva a energia e desafia os limites! Treino intervalado de alta intensidade em que a bike faz parceria na componente cardiovascular.
HORÁRIO: Segunda-Feira das 17:45 às 18:30 Quinta-Feira das 17:45 às 18:30
Focada no desenvolvimento da força esta aula visa a tonificação de todos os grupos musculares!
Utiliza halteres, caneleiras, elásticos...
HORÁRIO: Terça-Feira das 18:35 às 19:20 Quarta-Feira das 18:45 às 19:30 Quinta-Feira das 07:15 às 08:00 Sexta-Feira das 18:45 às 19:30 Sábado das 10:00 às 10:45
PROFESSORES: Carlos Oliveira Pedro Varandas Tiago Neves
O Aikido é uma arte marcial moderna, de origem japonesa, fundada na primeira metade do séc. XX, pelo grande mestre (O-Sensei) Morihei Ueshiba (1863-1969), após ter atingido o mais alto nível da mestria nas artes marciais clássicas do Japão.
As técnicas de Aikido visam harmonizar e controlar a energia do/s adversário/s, utilizando a esquiva e a projecção ou imobilização. A sua principal característica é não opor resistência à força e neutralizar o oponente com movimentos fluidos e dinâmicos em círculo e em espiral, baseados nas leis da natureza.
O Aikido nunca resiste a choques, mas traz o oponente sob completo controle, usando a sua própria força, podendo, graças a isto, ser praticado por homens, mulheres e crianças de qualquer idade e condição física. As técnicas são baseadas na harmonia e unidade com a natureza, constituindo um método eficiente de defesa pessoal ao mesmo tempo que proporcionam bem-estar físico e espiritual.
HORÁRIO: Terça-Feira das 19:30 às 21:00 Quinta-Feira das 19:30 às 21:00
KARATÉ significa a arte de combater com as mãos vazias, fazendo uso de todas as partes do corpo para aplicar técnicas de defesa e de ataque.
O treino de karate shotokan tem como objectivo dotar cada praticante do domínio de um conjunto de técnicas defensivas e ofensivas que permita ultrapassar todas as situações de maior stress com confiança e determinação.
Estas técnicas, quando desenvolvidas apropriadamente através do treino árduo e persistente, transformam essas partes do corpo em verdadeiras armas, pelo que o verdadeiro karateca oriente sempre a sua conduta pelas cinco máximas do karate: - carácter;- sinceridade;- esforço;- etiqueta;- controle.
Neste sentido, o Karate Shotokan permite aos seus praticantes encarar com confiança as situações de combate treinadas nas aulas, mas também os prepara para poderem ultrapassar os obstáculos do dia-a-dia de forma determinada e resiliente, formando o seu carácter no sentido de poderem contribuir de forma positiva para a sociedade onde se inserem.
HORÁRIO: Terça-Feira das 20:00 às 21:30 Quinta-Feira das 20:00 às 21:30
O Kickboxing Americano surgiu na década de 70 com origem em técnicas do Boxe e do Karaté. O Kickboxing trata-se de um desporto de combate que utiliza técnicas de punhos e de pernas com propósitos defensivos ou ofensivos.
Constituindo-se como uma atividade física bastante completa, quando praticada com regularidade, promove um aumento da coordenação, do equilíbrio, da capacidade cardiorrespiratória, força, auto-controlo, auto-confiança. Hoje em dia esta modalidade é dividida em várias disciplinas, Musical Form, Semi contact, Light contact, Full contact e Low kick.
HORÁRIO: Segunda-Feira das 20:00 às 21:30 Quarta-Feira das 20:00 às 21:30
